Science Applied to Strength
A metodologia do Best-Seller Caio Cavagnolli. Treinamento baseado em evidencias cientificas.
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9 livros disponiveis
Conteudo Cientifico
Caio Cavagnolli
AutorMestre em Desempenho Funcional, UnB
Mito da Falha Concentrica
A crenca de que treinar ate a falha concentrica e necessario para hipertrofia e um dos maiores equivocos da cultura fitness. Estudos mostram que parar 1-3 repeticoes antes da falha gera adaptacoes similares com menor fadiga acumulada.
Caio Cavagnolli
AutorMestre em Desempenho Funcional, UnB
Biomecanica do Agachamento
O joelho pode SIM ultrapassar a ponta do pe. A limitacao dessa amplitude forca compensacoes na coluna lombar. O que importa e a distribuicao da carga entre quadril e joelho.
Caio Cavagnolli
AutorMestre em Desempenho Funcional, UnB
Periodizacao Ondulada
A periodizacao ondulada diaria (DUP) permite variacao de intensidade e volume dentro da mesma semana, otimizando as adaptacoes neurais e estruturais sem gerar monotonia no treinamento.
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